Su hedefinizi ve kullandığınız takviyeleri girin; günlük hatırlatma düzeni ve haftalık uyum raporu çıksın.
Su & Takviye Takibi, günlük su alımını ve hekim tarafından başlanan vitamin ve mineral takviyelerinin kullanımını takip eden URİKEM aracıdır. Su hedefini kişinin kilosuna, hareket düzeyine ve hava sıcaklığına göre bir aralık olarak önerir, takviyelerin alım koşullarını (aç mı tok mu, hangi ilaçla arası açılmalı) hatırlatır ve haftalık uyum raporu çıkarır. Takviye önermez, doz belirlemez; hangi takviyenin kullanılacağı hekim kararıdır. Aylık 150 TL + KDV'lik Mini paket dahil tüm paketlerde açıktır.
Su içmek ve takviyeyi düzenli almak, yapılması en kolay ama unutulması en kolay iki iştir. Sabah alınması gereken bir takviye kahvaltı telaşında atlanır, gün içinde su hiç akla gelmez ve akşam olduğunda kişi ne kadar içtiğini bilmez. Kutunun bitmesi de tek başına bir uyum göstergesi değildir.
Su & Takviye Takibi bu iki kalemi görünür kılar. Su hedefini sabit bir sayı olarak değil, kilo, hareket ve hava sıcaklığına göre bir aralık olarak verir. Takviyeler için alım koşulunu ve saatini hatırlatır; bazı takviyelerin belirli ilaçlarla veya birbiriyle aynı saatte alınmaması gerektiği bilinen bir konudur. Haftalık uyum raporu, kontrole giderken hekiminize götürebileceğiniz somut bir kayıttır.
Aşağıda gerçek bir kullanımdan üretilmiş örnek bir sonuç var. Soldaki forma girilenler, sağdaki aracın ürettiği çıktı.
SU HEDEFİ — Kilonuz ve hareket düzeyiniz için genel olarak 2,4 litre civarı bir başlangıç aralığı makul görünüyor. Ağustos sıcağı ve haftada üç antrenman göz önüne alındığında spor günlerinde bu miktarın 2,8 litreye yaklaşması beklenir. Bunlar kesin değer değil, genel bir bant; susuzluk hissi ve idrar rengi de yol göstericidir.
DEMİR — Demir takviyelerinin emiliminin çay, kahve, süt ve kalsiyum içeren ürünlerle azaldığı, C vitamini kaynaklarıyla ise arttığı bilinen bir konudur. Günde üç kahve ve iki çay içtiğiniz için takviyeyi bu içeceklerden ayrı bir saate almanız uygun olur. Hekiminizin verdiği alım talimatı bu genel bilginin önündedir.
D VİTAMİNİ — Haftalık kullanımda en büyük risk unutmaktır; günlük alınan bir şey rutine oturur, haftalık olan oturmaz. Sabit bir gün ve saat seçmek (örneğin pazar sabahı kahvaltı sonrası) uyumu belirgin biçimde artırır. Yağda çözünen bir vitamin olduğu için genellikle yemekle birlikte alınması önerilir.
GÜN İÇİ DAĞILIM — Suyun tamamını akşama bırakmak hem uyku düzenini bozar hem de gün içindeki sıvı ihtiyacını karşılamaz. Sabah kalkınca bir bardak, her öğünle bir bardak, öğle ve ikindi arasında bir şişe biçiminde dağıtmak pratik bir düzendir. Masaya görünür bir şişe koymak, hatırlatma uygulamalarından daha etkili olabiliyor.
Günlük hatırlatma düzeni
Bu araç takviye önermez ve doz belirlemez; kayıtta yalnızca hekiminizin başladığı ürünler takip edilir. Vitamin ve mineral takviyeleri gereksiz veya yüksek dozda kullanıldığında zararlı olabilir. Kalp yetmezliği, böbrek hastalığı gibi durumlarda günlük sıvı miktarı hekim tarafından sınırlandırılabilir; böyle bir kısıtınız varsa hekiminizin verdiği miktar esastır.
Kesin bir sayı yoktur. Kilo, hareket düzeyi, hava sıcaklığı, beslenme ve sağlık durumu ihtiyacı belirler; ayrıca yiyeceklerden alınan su da toplama girer. Araç bir aralık önerir. Kalp veya böbrek hastalığı nedeniyle sıvı kısıtınız varsa hekiminizin verdiği miktar geçerlidir.
Hayır. Takviye seçimi ve dozu, gerekiyorsa tahlil sonuçlarına bakılarak hekim tarafından belirlenir. Kendi kararıyla başlanan takviyeler hem gereksiz olabilir hem de yüksek dozda zarar verebilir. Araç yalnızca size verilmiş olanların takibini yapar.
Sıvı alımına katkısı olur ancak takviye emilimi açısından aynı şey değildir; özellikle demir takviyesi kullananlarda çay ve kahvenin saatini ayırmak önerilir. Ayrıca kafein alımının gün içindeki dağılımı uyku düzenini de etkileyebilir.
Bazı takviyelerin birlikte alınması emilimi azaltabilir; kalsiyum ve demir bunun en bilinen örneğidir. Genel yaklaşım, birbirini etkileyen takviyelerin saatlerini ayırmaktır. Hangi ürünlerin ayrılması gerektiğini eczacınıza veya hekiminize sormanız en doğrusudur.
Kontrol muayenesinde "düzenli kullandım" demek yerine somut bir kayıt sunmanızı sağlar. Takviyenin beklenen etkiyi göstermediği durumlarda, gerçekte kaç gün alındığını bilmek hekimin değerlendirmesini kolaylaştırır.
Su & Takviye Takibi, URİKEM'in Sağlık & Diyet setindeki 20 araçtan biri. Aynı işi kolaylaştıran komşuları:
Aboneliğinizi açalım, 500 aracın tamamı ilk günden açık — bu araç da dahil.