Aynı düşünceyi altıncı kez baştan düşünmek karar getirmiyor; düşünceyi dışarı çıkarmak getiriyor.
İlişki Değerlendirme, ilişkinizde nerede durduğunuzu daha net görmenize yardımcı olan bir URİKEM aracıdır. Yaşadıklarınızı, sizi rahatsız eden ve iyi hissettiren şeyleri anlattığınızda bunları başlıklara ayırır; hangi konuların çözülebilir, hangilerinin temel bir uyuşmazlık olduğunu ayırt etmenize yardım eder. Sizin yerinize karar vermez, ayrılın ya da kalın demez; düşüncelerinizi okunabilir hâle getirir. Ruh sağlığı desteği ya da çift terapisi yerine geçmez. Aylık 150 TL + KDV'lik Mini paket dahil tüm paketlerde açıktır.
İlişki hakkında düşünmek ile ilişkiyi değerlendirmek farklı şeylerdir. Düşünmek genellikle döngüseldir: aynı sahne tekrar tekrar hatırlanır, aynı sorular yeniden sorulur ve hiçbir yere varılmaz. Değerlendirme ise düşünceyi dışarı çıkarmayı ve bir düzene sokmayı gerektirir.
İlişki Değerlendirme yazdıklarınızı başlıklara ayırır: iletişim, güven, gelecek beklentisi, gündelik uyum, sınırlar, aile ilişkileri, yakınlık. Aynı kaygının kaç farklı başlıkta tekrar ettiğini görmek genellikle en aydınlatıcı kısımdır — çoğu zaman on farklı şikâyet gibi görünen şey iki temel meseleden doğar.
Araç ayrıca konuları çözülebilirlik açısından ayırır. Alışkanlıklardan doğan sorunlar konuşularak değişebilir; değer ve hayat planı uyuşmazlıkları (çocuk isteyip istememek, nerede yaşanacağı) genellikle uzlaşmayla çözülmez. Bu ikisini karıştırmak, çözülebilir bir şeyi umutsuz görmeye ya da temel bir uyuşmazlığı ertelemeye yol açıyor.
Aşağıda gerçek bir kullanımdan üretilmiş örnek bir sonuç var. Soldaki forma girilenler, sağdaki aracın ürettiği çıktı.
Yazdığınız dört rahatsızlık dört ayrı sorun gibi görünüyor ama ikisi aynı temada birleşiyor. Ev işlerinin hatırlatılması ve arkadaş planlarının sonradan bildirilmesi, farklı alanlarda görünen tek bir şeye işaret ediyor: sorumluluğun ve karar sürecinin paylaşılmaması. Bu, konuşularak üzerinde çalışılabilecek bir konu — kural, düzen ve alışkanlık meselesi.
Üçüncü ve dördüncü maddeler ise başka bir tema: zor konuların konuşulamaması. Gelecek konusunda konu değiştirme ve tartışmada susma aynı davranışın iki biçimi. Bu tema birincisinden daha ağır, çünkü diğer her şeyin konuşulmasını da engelliyor. Ev işi düzeni bile ancak konuşulabildiği ölçüde değişebilir.
Sorunuza dair şunu söylemek mümkün: elinizde henüz bir temel uyumsuzluk kanıtı yok, çünkü gelecek konusu hiç konuşulamamış durumda. Uyumsuzluk, konuşulup farklı düşündüğünüzü görmekle ortaya çıkar; konuşulamaması ise başka bir sorun. Bu ayrım önemli ve şu an sizin durduğunuz yer tam olarak burası. İyi tarafları da hafife almamak gerekiyor — güven, iyi davranış ve zor zamanda yanınızda olmak, üzerine çalışılabilecek sağlam bir zemin anlamına geliyor.
Başlıklara göre görünüm
Bu araç bir değerlendirme aracı değil, düşünce düzenleme aracıdır. Psikolojik danışmanlık, çift terapisi ya da tanı yerine geçmez ve sizin yerinize karar vermez. İlişkinizde aşağılama, tehdit, korkutma, kontrol, kıskançlık bahanesiyle kısıtlama ya da fiziksel şiddet varsa bu bir uyum sorunu değildir; bir uzmandan destek alın. Acil durumda kolluk kuvvetlerine veya ALO 183 Sosyal Destek Hattı'na başvurabilirsiniz.
Hayır ve bu bilinçli bir sınır. Araç sizin yerinize karar vermez, tavsiye vermez, ayrılın ya da kalın demez. Yaptığı şey düşüncelerinizi başlıklara ayırmak, tekrar eden temaları göstermek ve hangi bilginin eksik olduğunu işaretlemek. Karar size ait ve bu kararı destekleyecek profesyonel yardım bir psikolog ya da çift terapistinden alınır.
Kesinlikle hayır. Ne tanı koyar ne test uygular ne de klinik bir değerlendirme yapar. Yalnızca sizin yazdıklarınızı düzenler. Ruhsal sıkıntı yaşıyorsanız, kaygı ya da çökkünlük belirtileriniz varsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurmanız gerekir; bu araç böyle bir desteğin yerine geçmez.
Kullanabilirsiniz ve bazı çiftler için işe yarıyor: ikiniz ayrı ayrı doldurup çıkan başlıkları karşılaştırmak, nerede farklı düşündüğünüzü açıkça gösteriyor. Ancak bunu bir kanıt listesi gibi kullanmak yerine konuşmanın başlangıç noktası olarak ele almak önemli. Karşılıklı suçlama listesine dönüştüğünde faydası kalmıyor.
Kullanabilirsiniz. Sorun olmadığında yapılan değerlendirme neyin işlediğini görünür kılıyor ve bu, korunması gereken şeyin ne olduğunu netleştiriyor. Ayrıca henüz sorun hâline gelmemiş küçük konuların erken fark edilmesini sağlıyor. Bu tür kullanımlarda araç risk aramaz, mevcut dengeyi tarif eder.
Bu durumda konu bir ilişki değerlendirmesi konusu değildir ve bu aracı kullanmanızı önermiyoruz. Aşağılama, tehdit, korkutma, ekonomik kontrol, kısıtlama ya da fiziksel şiddet söz konusuysa güvenliğiniz önceliklidir. Bir uzmandan destek alın; acil durumda 155 Polis İmdat, 156 Jandarma ya da ALO 183 Sosyal Destek Hattı'na başvurabilirsiniz.
İlişki Değerlendirme, URİKEM'in Aşk & İlişkiler setindeki 20 araçtan biri. Aynı işi kolaylaştıran komşuları:
Aboneliğinizi açalım, 500 aracın tamamı ilk günden açık — bu araç da dahil.